當才華橫溢、以自我爲中心的舞蹈演員艾珀耳（索菲亞·卡爾森）被驅逐出百老匯後，她不情願地搬回了威斯康辛州的家鄉小鎮，與父親（恩里克·克蘭東尼飾）一起生活。艾珀耳竭盡全力避開她所在社區的每一個人，包括她的初戀尼克（沃爾夫岡·諾沃格拉茨飾），她不情願地接受以前的舞蹈老師（唐娜·琳內·錢普林飾）的聘請，培訓鎮上一羣問題頗多的年輕舞者。艾珀耳起初以爲自己找到了回到百老匯的路，但現在她收穫更多。《跟隨節拍跳起來》是一封寫給小鎮的情書，是一部關於追逐夢想的溫馨喜劇。