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當才華橫溢、以自我爲中心的舞蹈演員艾珀耳(索菲亞·卡爾森)被驅逐出百老匯後,她不情願地搬回了威斯康辛州的家鄉小鎮,與父親(恩里克·克蘭東尼飾)一起生活。艾珀耳竭盡全力避開她所在社區的每一個人,包括她的初戀尼克(沃爾夫岡·諾沃格拉茨飾),她不情願地接受以前的舞蹈老師(唐娜·琳內·錢普林飾)的聘請,培訓鎮上一羣問題頗多的年輕舞者。艾珀耳起初以爲自己找到了回到百老匯的路,但現在她收穫更多。《跟隨節拍跳起來》是一封寫給小鎮的情書,是一部關於追逐夢想的溫馨喜劇。