《21天重養自己》是一檔女性健康旅居實驗真人秀，邀請李靜、羅海瓊、范湉湉、于娜、蔣麗莎五位正經歷人生「中場困境」的朋友，共同入住「重養小屋」，在這裡，她們用科學的方法重新整理身體、飲食與情緒的秩序，藉助專業指導（健身、營養、心理、腦科學等），從身體、心理、生活狀態等多 維度「重養自己」，探索人生的下半場更多可能性。觀衆也將與姐姐們共同完成一場「寵養」之旅，在線同步檢測、打卡、記錄變化，和姐姐們一起修復能量，更新生活。