阿龍(林耀聲 飾)和細威(鬍子彤 飾)是一對在香港屋邨長大的難兄難弟,終日遊手好閒,惹是生非。盧校長(廖啓智 飾)力排衆議組建香港第一支華人少年棒球隊——沙燕隊,招攬包括二人在內的十名「問題學生」入隊。青春鬱結的沙燕隊衆人,被一場又一場的大敗羞辱後,在放棄與堅持之間徘徊,一念之間、掙扎之中,他們修煉勇氣、突破自己,戰勝鬱結,打出自己的光輝歲月。終於,沙燕隊迎來了與強敵日本水牛隊的終極一戰……